Plan d'entrainement du 19 au 25 septembre

Mardi 20 septembre 2022

20' footing échauffement  - 6 x 400 m 95% VMA - étirements

Jeudi  22 septembre 2022

entre 18h00 et 20h Challenge RUN 2K

20' footing échauffement 

1 fois ou 2 fois ou 3 fois 2000 m

vous pouvez même amener des amis pour se tester

dimanche  25 septembre 2022

30' footing - 2 x 5 allure plus rapide - 15' de récupération - étirements

 

plan d'entrainement du  26 septembre au 2 octobre

mardi 27 septembre 2022

20' footing échauffement - 6 x 500 m 95% VMA - étirements  

jeudi 29 septembre 2022

30' footing échauffement 

2 x  2'(1') 2('(1') 2'(1')

alternance : allure seuil/allure endurance

récupération - 15' étirements

dimanche 2 octobre 2022

1h00 footing

étirements

 

Plan Préparation Courses

En plus de l'accompagnement proposé par le club, vous trouverez par ce lien, des multiples plans à votre disposition en fonction de la distance (10km ; semi marathon ; marathon ) ; de vos disponibilités (2 séances ; 3 séances ; 4 séances) et du chrono souhaité. 

 
 

Le SA91 a mis en place un partenariat avec Thomas VAURILLON, athlète du club et ostéopathe.

N'hésitez pas à le solliciter pour soigner vos bobos !

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Mountain Bikers
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Scenic Mountain Biking
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​Vous souhaitez, en fonction de votre allure, connaitre le temps à réaliser sur 400m, sur 10 km, sur un marathon ...

Cliquez sur le chronomètre pour accéder à notre simulateur.

 
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Vous souhaitez mettre un visage sur un prénom !!!


​Le trombinoscope 22-23 est indisponible momentanément